Расхождение мышц живота

Каждая женщина мечтает после родов вернуть свои прежние формы, выглядеть красивой, привлекательной и стройной. Не секрет, что в период беременности происходит сбой гормонального фона, и многие будущие мамы именно в этот период набирают в весе. Помимо этого, происходит растяжение кожных покровов живота в результате вынашивания плода. И счастливчиками остаются те из них, кто смог правильно восстановиться вскоре после родов. Но нельзя сбрасывать со счета и тех, у кого остается непривлекательный животик, а кожа на нем выглядит дряблой и обвисшей даже спустя 1 год. Одной из причин такого явления считается расхождение мышц живота, что в медицине называется диастаз. Что делать в таком случае, куда обращаться молодой маме за помощью?

Диастаз – расхождение прямых мышц

В норме прямые мышцы живота должны плотно прилегать друг к другу и быть соединенными сухожилиями. Если диагностируют диастаз, значит, мышцы расходятся по средней линии живота, оставляя зазор между собой от 2 до 15 см. Основными провокаторами такого патологического изменения остается беременность  и роды. Причем, чем чаще женщина рожает, тем выше риск образования диастаза. Внутриматочный рост плода физически воздействует на переднюю стенку живота, что вызывает перерастяжение мышц. Помимо этого, в период беременности происходит усиленная выработка гормона релаксина, который способствует смягчению сухожилий живота, делая их более эластичными.

Женщина с диастазом

В норме, после родов расхождение мышц должно восстановиться, но, к сожалению, не у всех. В группу риска попадают женщины с многоводием и крупным плодом, а также те, кто на период зачатия уже страдал излишним весом. Поэтому, врачи всегда рекомендуют внимательно следить за своей фигурой, укреплять мышцы живота еще до наступления беременности. Расхождение мышц живота после рождения ребенка, к сожалению, не единичны.

В чем опасность патологии?

Расхождение мышц пресса после родов, как другие виды патологических изменений, имеют одно общее свойство: если его лечить, то расхождение регрессирует, и, наоборот, при отсутствии лечения оно прогрессирует. Когда мышцы живота после родов разошлись, то легкая степень патологии может легко и плавно переходить в последующие, при которых уже требуется профессиональное вмешательство хирурга. На начальной стадии своего развития диастаз мышц не представляет собой никакого опасного проявления, кроме как неприемлемого эстетического изменения, как на фото внизу. Со временем, по мере развития диастаза, мышцы расходятся и начинают возникать следующие симптомы:

Женщина держит руки на животе

  • Ощущение боли в области нижней части живота при передвижениях и наклонах тела;
  • Нарушение функции пищеварения, которые могут проявлять себя неприятными отрыжками, изжогам и запорами;
  • Боль разной интенсивности в области живота даже в состоянии покоя.

Далее, при отсутствии адекватного лечения к ним присоединяются следующие симптомы:

  • органы брюшной полости смещаются в нижнюю часть живота, что вызывает их дисфункцию;
  • атрофические изменения мышечных тканей живота, потеря способности к их сокращению;
  • растяжение сухожилий;
  • развитие пупочной грыжи;
  • нарушение походки, осанки и проблемы с позвоночником.

Спрогнозировать вероятность последствий расхождения прямых мышц живота после родов не может ни один врач.

Классификация и проявление или как определить самостоятельно диастаз мышц

В зависимости от клинических признаков в медицине различают следующие степени развития разошедшихся мышц живота:

Стадии диастаза

  1. Расстояние мышц не превышает 7 см. Как правило, такую картину можно наблюдать сразу после родов. Основными симптомами легкой стадии патологических изменений являются тупые боли, тошнота, иногда запор и вздутие живота, одышка во время ходьбы.
  2. Расстояние мышц до 10 см. отмечается ослабление боковых мышц, меняет форма живота, в центре виднеется неприятное выпячивание, которое в положении лежа превращается в углубление.
  3. Расстояние мышц превышает 10 см. Слабые мышцы пресса, внутренние органы опускаются вниз, что вызывает дисфункцию кишечника, нарушения мочеполовой системы, одышку и боль в области живота. Можно наблюдать развитие пупочной грыжи, ущемление которой приводит к хирургическому вмешательству.

Опираясь на все симптомы, которые могут развиваться в результате диастаза мышц у рожавших, врачи рекомендуют при малейшем подозрении на патологию обратиться за профессиональной помощью.

Самостоятельно определяем расхождение мышц живота

Как определить самостоятельно расхождение прямых мышц живота? Определить самостоятельно незначительное расхождение мышц достаточно трудно,так как именно эта часть живота после родов некоторое время остается выпуклой, что не связано с расхождением. Тем не менее, каждая женщина должна ознакомиться с тестовыми упражнениями, которые позволят своевременно обнаружить патологию.

Определение диастаза

  1. Определить границы возможного развития проблемы – от нижней части грудины до пупка.
  2. Принять горизонтальное положение тела, ноги согнуть в коленах опираясь на ступни.
  3. Одну руку завести за голову, другую расположить на животе таким образом, чтобы белая линия расположилась под прямым углом от пальцев.
  4. Приподняв плечи медленно надавливать на белую линию, определяя, таким образом, крайние линии. Расстояние между прямыми мышцами живота недолжно превышать 2,5 см.

Правильно выполнив предлагаемые упражнения теста, можно на ранней стадии определить патологию.

  • расстояние между мышцам живота не превышает 7 см;
  • расстояние до 10 см – средняя степень патологии;
  • расстояние выше 10 см – тяжелая степень диастаза мышц, которая требует немедленного хирургического вмешательства.

Диастаз и меры предосторожности

Если вы все же обнаружили у себя симптомы расхождения мышц живота, нужно не забывать о мерах предосторожности и своевременно обратиться за помощью к специалисту. Прежде всего, необходимо научиться минимализировать риск создания внутрибрюшного давления. То есть, правильно поднимать тяжести, носить карапуза на руках и даже правильно чихать, кашлять. Поэтому, специалисты не рекомендуют:

Ребенок у мамы на руках

  • поднимать тяжести весом более 5 кг, тем более на вытянутых руках;
  • если ваш карапуз просится на руки, то старайтесь поднимать его только после того, как наденете послеродовой бандаж
  • при приступе кашля или чихания, наложите на область живота руку, предотвращая тем самым его сильное надувание;
  • не вскакивайте с постели или стула. Вставая с постели, сначала переверните туловище на бок только после этого медленно поднимайтесь. Поднимаясь с сидящего положения, перенесите вес на одну ягодицу, втяните живот и поднимайтесь за счет силы ног.
  • наблюдайте за осанкой – нельзя сутулиться и прогибаться в пояснице;
  • спать разрешается лишь на боку или спине.

Лечебные упражнения при диастазе

Прежде чем приступить к выполнению нижеописанных упражнений, обязательно покажитесь врачу, который поможет вам правильно подобрать индивидуальный комплекс упражнений. Особое внимание уделяйте дыханию – наблюдайте за тем, чтобы во время вдоха живот не надувался. Некоторым женщинам специалисты рекомендуют выполнять упражнения только в бандаже.

Упражнение «сжатие»

Лягте на ровную поверхность, под поясницу протяните полотенце. Ноги согните в коленях, удобно расположив стопы на полу. Возьмите рукам концы полотенца и скрестите его перед собой. Сделайте выдох, одновременно приподнимая голову плечи, туго сдавливая полотенце вокруг талии. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение «сотня»

Расположитесь на полу, согнув ноги в коленях. Поясницу прижмите к полу, а стопы удобно расположите на коврике. Ладони рук поверните к полу. Сделайте выдох, одновременно приподнимая плечи, голову и руки. В таком положении задержитесь на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение «плечевой мост»

Лежа на спине, вытяните рук вдоль тела ладонями вниз. Ноги согнуты в коленях, а стопы на ширине плеч. Сделав выдох, приподнимите таз вверх, на вдохе – опустите. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение плечевой мост

Упражнение «кошка»

Примите позу «кошки». Сделайте выдох – одновременно втянув живот и округлив спину. Вернитесь в сходное положение на вдохе. Повторите упражнение 10 раз.

Выполняя такие упражнения трижды в неделю, от диастаза можно избавиться за 2-3 месяца. Но только в том случае, если расхождение мышц не превышает 10 см.

При тяжелой форме заболевания врачи рекомендуют хирургическое вмешательство, поскольку никакие упражнения не помогут справиться с диастазом третей степени.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации