Как похудеть после кесарева сечения кормящей маме

Когда речь идет о лишнем весе, то часто женщины после кесарева сечения завидуют мамочкам после естественных родов. И причина в том, что на их взгляд, справиться с лишними килограммами им намного легче. А ведь быть стройной и красивой, мечтают все женщины. Но так ли это на самом деле. Может ли шрам после операции воздействовать на процесс похудения? Как похудеть после кесарева сечения? А может быть проблема совсем в другом? Попробуем разобраться.

Восстановительный период после кесарева сечения

Специалисты сразу же отмечают первый фактор – восстановительный период у женщины после кесарева сечения более длинный, наравне с теми, кто рожал естественным способом. Употреблять таблетки для похудения и биоактивные добавки после кесарева сечения категорически запрещено, как впрочем, и после естественных родов, особенно в период лактации. Тогда в чем разница? Неужели лишь в более длительном восстановительном периоде после кесарева, при котором диета строго запрещается?

Женщина с сантиметром

Проведение полостной операции при кесаревом сечении имеет свою особенность – после нее над швом, как правило, образовывается жировая складка. Сам шов через несколько месяцев становится малозаметным, но вот справиться с образовавшейся складкой порой бывает очень сложно. Успех для похудения зависит от нескольких факторов, среди которых важную роль играют:

  • техника осуществления разреза;
  • техника наложения шовного материала для сшивания мышц пресса и его вид;
  • эластичность кожи.

Женщина со шрамом после кесарева

Эти факторы не зависят от женщины, ибо каким образом будет проводиться разрез, всегда выбирает врач во время операции, в зависимости от сопутствующих факторов. Как правило, врачи отдают предпочтение поперечному разрезу, на который накладывают косметический шов. Такие швы со временем рассасываются, после них в принципе остается тоненькая полосочка, которая еле заметна человеческому глазу.

Чтобы правильно восстановить форму животу, важно в ходе операции провести правильное сшивание брюшной мышцы, которое способствует правильному срастанию. Возникает опрос, является ли пластическая операция удачным решением избавления от жировой прослойки.

Пластическая операция после кесарева сечения способствует похудению

Хочется отметить, что пластическая операция после кесарева сечения, по крайне мере самый быстрый способ избавиться от жирового отложения. Но решившись на повторную операцию необходимо принимать во внимание, что женщине предстоит пережить еще один восстановительный период, в ходе которого забота о грудном ребенке никуда не исчезнет. Несколько недель после пластической операции женщине не рекомендованы активные передвижения, которые могут вызвать болевые ощущения и риск расхождения швов.

Ребенок на груди у мамы

Помимо этого, после проведения операции женщине назначают лекарственную терапию, которая может сказаться на качестве грудного молока. Соответственно возрастает риск отказа от грудного ребенка. Сейчас страдать будет и малыш, ведь грудное молоко – это кладезь витаминов и необходимых минералов, в которых так нуждается ваш карапуз для полноценного развития и в качестве надежной защиты от проникновения вирусов и инфекций. Получается, что никакой пользы она не принесет, кроме как той, что женщина сможет быстро избавиться от жировой прослойки. Но это не настолько важно для тех матерей, которые заботятся в первую очередь о здоровье своего карапуза, а не думают что диета для похудения − это именно то, в чем наиболее ярко нуждается их организм.

Как правильно избавиться от лишних килограммов после кесарева сечения

Первая ошибка всех женщин – они позволяют себе съедать все и много в период беременности, наивно полагая, что после родов все уйдет само по себе. Такое предположение очень далеко от реальности – почти весь вес, который женщина набирает до родов, остается с ней и после родов. Ну, разве что за исключением 4-5 кг. Поэтому, у большинства из них и возникает вопрос после родов как быстро похудеть после кесарева сечения? А заботиться о своей фигуре нужно не только после родов, а еще в период беременности. Важно организовать свое питание таким образом, чтобы организм принимал все необходимые для полноценного развития плода витамины и микроэлементы, но при этом стремительно не набирать килограммы.

Ребенок сосет грудь

А сейчас одно единственное правило для всех мамочек без исключения, независимо от того каким путем было проведено родоразрешение – грудное вскармливание и правильное питание после родов способствует похудению. Все дело в том, что именно грудное вскармливание малыша способствует восстановлению гормонального баланса – немаловажного фактора. Поэтому на вопрос: как похудеть после кесарева сечения при грудном вскармливании, есть один ответ — продолжать кормить малыша грудью и соблюдать все рекомендации по похудению (правильное дробное питание, прогулки).

Сразу после родов, врач назначает специальную диету роженице, которой она должна придерживаться. Диета после родов обозначает, что в организм роженицы должны поступать только необходимые элементы, и ничего больше. Только после этого ей уже будет разрешено расширить свой рацион. Питаться для похудения нужно 5-6 раз в день маленьким порциями. В рационе будут: молочные продукты, фрукты и овощи, каши нежирные сорта мяса. Жирная, жареная, копченная и острая еда не для женщин в период лактации, особенно после кесарева сечения запрещена. Ограничивать себя нужно в потреблении сахара и соли. Однако всех предпринятых мер будет мало для того, чтобы восстановить свои формы и укрепить мышцы пресса.

Поэтому всем рекомендуется носить послеродовой бандаж, который поможет роженице подтянуть животик.

Эти правила должны придерживаться все без исключения. Но все таки вопрос о том, какие активные меры следует предпринимать после кесарева сечения для похудения остается открытым.

Худеем здорово!

Итак, два месяца восстановительного периода уже позади, а это указывает на то, что к полной фазе активного похудения уже можно потихоньку приступать. Ведь молодым мамам нужно укрепить не только мышцы живота, но и все остальные мышцы ее тела. Потому, активные движения – это главная мера при похудении после кесарева сечения. Приступать к ним можно плавно.

Женщина делает гимнастику под музыку

Рекомендуемые виды спорта – плаванье, аэробика. Но нельзя сказать, что все мамы имеют возможность посещать занятия аэробики или по несколько часов проводить в бассейне. Что делать им для похудения? Выход есть всегда – для похудения можно заниматься гимнастикой дома. Причем некоторого рода гимнастические упражнения можно выполнять себе в удовольствие. Например, включите себе музыку и под ее ритм убирайте в доме, мойте посуду, готовьте еду для своего любимого. Ритмичные движения бедрами способствуют укреплению мышц пресса и ног.

Утром с постели поднимайтесь правильно. Если открылись ваши глаза, это не значит что проснулись все ваши органы и системы. Тем более мышцы точно еще спят. Поэтому, еще лежа в постели, нужно хорошо потянуться. Это движение тела способствует его пробуждению. Затем, покрутите стопой — сначала в одну сторону, а затем в другую. Руки заложите за голову, и пытайтесь приподнимать голову. В быту, все эти движения называют «потягушками». Обратите внимание, как ведет себя ребенок, когда он просыпается. Именно такие движения следует проводить всю свою жизнь, но порой для этого у нас нет времени. Зато, организм, который правильно проснулся, будет весь день себя хорошо чувствовать и не подведет вас в неудачный момент.

Только после таких гимнастических манипуляций можно подняться на ноги, развести руки по сторонам проделать несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы рук, ног, ягодиц и пресса.

Внимание! Каким бы сильным не было ваше желание быстро похудеть после кесарева сечения, никогда не усложняйте выполнение гимнастических упражнений при помощи гантелей, гирь, утяжелителей, бегом и скакалками первые 6 месяцев после родов.

Питание для похудения после кесарева сечения

Немного вернемся к питанию. Если малыш по какой-то причине находится на искусственном кормлении, то щадящая диета через 1,5-2 месяца после родов уже разрешается. Но при грудном вскармливании питание должно быть полноценным сбалансированным. Не забывайте о главном правиле похудения – грудное вскармливание ваш первый помощник. В процессе кормления малыша жиры сжигаются сами по себе. Организм женщины тратит много энергии на лактацию, а активная выработка гормона окситоцина происходит именно во время того, когда малыш начинает активно сосать грудь. Окситоцин, это гормон, который ускоряет процесс сокращения матки. Это положительно сказывается на тонусе мышц живота.

Питание кормящей мамы состоит из каш, фруктов и овощей, молочной продукции и супов. Не рекомендуются острые, копченные и жареные продукты, соки из пакетов и газированные напитки.

Женщина с овощами

Чтобы вернуть свои прежние формы, откажитесь от сладкого. Снизить вес во время лактации помогает дробное питание. Если вы не знаете, как правильно составить рацион питания, то всегда с этим вопросом можно обраться к диетологу.

И главное правило для худеющих – не принимать еду за 2-3 часа до сна. Помните о том, что в ночное время происходит замедление обмена веществ, соответственно жир очень быстро оседает на наши бока. Помните о том, что похудение после кесарева сечения требует соблюдение правил, которые принесут пользу как молодой маме в решении ее вопроса, так и принесут пользу ее малышу.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации