Подтягиваем кожу живота после родов

Период ожидания появления на свет долгожданного карапуза всегда волнительный и радостный. Но вместе с тем, организм будущей мамы испытывает колоссальные изменения. Они происходят на уровне гормонального фона, психологических и физиологических факторов. В результате довольно часто после родов женщины сталкиваются с проблемой обвисшей кожи и даже с полосами от растяжений на животе и боках. Поэтому, готовясь к родам, женщины уже начинают искать полезную информацию о том, как подтянуть кожу после рождения ребенка, дабы не пустить тот истинный  момент, когда ситуацию еще можно исправить. Ведь для того чтобы добиться желаемого результата женщины готовы на все – косметические процедуры, физические нагрузки, народные методы, а в отдельных случаях даже решаются ложиться под хирургический нож. Как подтянуть кожу на животе после родов? Этот вопрос мы рассмотрим ниже.

Почему обвисает кожа живота

Для того чтобы осиная талия до беременности превратилась в «бочонку» после родов, много усилий прикладывать не нужно. Достаточно вести малоактивный образ жизни, наслаждаться вкусом хлебобулочных изделий и сдобой, заедать стрессы пирожным, и готово –результат не заставит себя долго ждать. И никакие бессонные ночи не помогут женщине избавиться от лишней жировой прослойки и округленного животика.

Девушка оттягивает кожу на животе

Но для того чтобы вновь приобрести красивую и стройную фигуру, нужно хорошо поработать. И даже те дамы, которые обладали до беременности красивой и упругой кожей, не могут похвастаться идеальным ее видом после родов. Поэтому если вовремя не предпринять адекватных мер и не подтянуть свой дряблый животик, то своей идеальной фигурой можно любоваться разве что на старых фото.

Основные провоцирующие факторы увеличенной талии:

  • В период беременности в норме женщина должна набрать от 5 до 15 кг. И если брать во внимание что вес ребенка будет составлять в среднем 3,500 кг, то вернуть свои прежние формы не составит особого труда. Но женщины иногда ухитряются набирать до 30 кг чистого веса, и все лишние килограммы будут располагаться в проблемных зонах, в частности и под кожей передней брюшной стенки.
  • Матка в период беременности увеличивается в десятки раз, а свои прежние параметры она восстанавливать через 6-8 недель после родов.
  • Груднички двойняшкиКожа живота в период беременности подвергается сильному растяжению, особенно в тех случаях, если плод крупный или же многоплодная беременность. В результате на коже образуются стрии на более поздних сроках беременности, так как кожа не успевает плавно растягиваться вслед за растущим плодом. Никакие крема и гели не в силе помочь женщине, поскольку так задумано самой природой.
  • На ранних сроках беременности мышцы передней стенки брюшины полностью расслабляются. Это и обуславливает причину того, что животик уже виден приблизительно на 9-12 неделе беременности. Давление на матку снижается, сохраняя беременность. После родов пресс восстанавливает свой тонус, но для этого понадобится 6-8 недель. Иногда у женщины диагностируют расхождение прямых мышц живота, особенно после многоплодной беременности, что требует вмешательства специалистов.

Как вернуть прежние формы

Вернуть свои прежние формы после родов мечтает каждая мама. Но это не указывает на то, что по возвращению домой из родильного отделения нужно бежать к большому зеркалу и со слезами на глазах пытаться войти в свои старые джинсы или юбку-карандаш. Дайте возможность своему организму правильно восстановиться, и только после того как матка восстановится в размере, придут в тонус мышцы брюшины, лишние килограммы начнут потихоньку уходить с вашей талии и бедер.

Натянутая кожа не может нравиться женщине. Быстро и максимально эффективно  подтянуть обвисшую кожу помогут следующие советы, с которыми должна ознакомиться каждая будущая мама.

Бандаж

Бандаж бермуды

Послеродовой бандаж нужно надевать сразу после родов. Особенно в том случае, если родоразрешение проходило путем кесарева сечения. Прежде всего, проконсультируйтесь с врачом и постарайтесь правильно подобрать вид бандажа. После родов он помогает снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника и поддержать мышцы пресса. Наиболее часто врачи рекомендуют воспользоваться корсетным или втягивающим бельем. Главное требование – бандаж не должен вызывать чувство дискомфорта и болевые ощущения при ношении.

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание приносит пользу не только новорожденному ребенку, но и молодой маме. При лактации происходит усиленное выделение гормонов, которые стимулируют матку к сокращению, вместе с чем подтягивается кожа  на животе после родов, восстанавливается тонус мышц брюшины.

Сон на животе

Как это не покажется странным, но сон в позе на животе способствует укреплению мышц передней брюшной стенки живота. Поэтому, если ваша любимая поза во время сна на животе – это прекрасно. Если же вам неудобно спать на животе, то постарайтесь днем, хотя бы полежать на нем.

Дыхательная гимнастика

Женщина и мужчина подняли руки

Дыхательная гимнастика приносит пользу организму женщине поле родов. Но приступать к ее выполнению можно спустя неделю после естественных родов, и только через 2-3 недели после родов путем кесарева сечения. Попросите врача, чтобы он разработал для вас комплекс дыхательных упражнений после рождения малыша. Обратите внимание на то, чтобы живот активно принимал участие в акте дыхания и во время отдыха, и при активных физических нагрузках.

Йога

Занятия йогой приносит пользу организму не только после родов, но и в повседневной жизни. Приступая к выполнению упражнений йоги после рождения малыша, рекомендуется подбирать специальные комплексы, которые помогут восстановить организм. Также, пользу принесет и езда на велосипеде, плаванье в бассейне или водоеме, пешие прогулки на свежем воздухе и даже бег трусцой. Перед тем как приступить к их выполнению, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сбалансированное питание

Продукты питания

Сбалансированное питание – это залог прекрасного настроения и для мамы, и для малыша. Рацион питания женщины в восстановительный период должен состоять из фруктов и овощей, что поможет снизить риск запоров и своевременно опорожнять кишечник.

Физические упражнения

Приходится не один раз видеть, как после родов женщины сразу же вспоминают об гимнастическом обруче и хула-хупе. И это не странно, ведь действительно эти приспособления помогают восстановить прежние формы талии. Но начинать занятия можно только через 2-3 месяца после естественных родов, и через 4-5 месяца после кесарева сечения.

Следуя всем вышеописанным советам, вы сможете скоро справиться с проблемой обвисшей кожи на животе, восстановить мышцы живота и придать своей фигуре красивую форму.

Правильное питание – залог здорового тела и духа

Остановим внимание на правильном питании, которое будет способствовать быстрому восстановлению. Каким должен быть рацион молодой маме в период лактации. Помните о том, что правильное питание поможет восстановить обвисшую кожу.

В рационе питания должны присутствовать продукты, богатые белками, углеводами и жирами. В норме это выглядит следующим образом: меню должно составляться из расчета 2/4 белков, ¼ жиров и ¼ углеводов. При этом углеводы должны быть сложными, которые находятся в продуктах растительного происхождения. Суточная калорийность меню на одни сутки должна составлять 3500 ккал. Исключить из рациона питания нужно те продукты, которые обладают аллергическими свойствами:

Мандарины лимоны апельсины лаймы

  • цитрусы;
  • шоколад;
  • киви;
  • куриные яйца.

Не стоит также забывать и о потреблении жидкости. Суточная норма жидкости в период кормления должна составлять не менее 2 литра. Увеличить количество потребления жидкости нужно при активных физических занятиях и в жаркое время года. Идеальный вариант – выпить стакан воды за полчаса до трапезы. Организм нуждается в жидкости не только для того чтобы вырабатывать грудное молоко, но и избавить организм от продуктов метаболизма и жиров.

Откажитесь от вредных для организма продуктов, например, чипсов и обедов в фаст-фуде. Вместо этого включайте в рацион говядину, бурый рис, помидоры, черный шоколад. Нельзя себе отказывать в чем либо. Ешьте все, что ваш организм принимает, но только в меньших количествах. Например, если вам захотелось шоколад, то вместо плитки съешьте просто одну дольку.

Комплекс физических упражнений

Подтягивается ли кожа под воздействием физических упражнений – этот вопрос волнует всех женщин, без исключения. В норме, сначала должны уйти лишние килограммы, а натянутая уже кожа откроет вид на пресс, накачать который можно, выполняя несколько хитрых упражнений.

Важно! Выполнять упражнения нужно по 10-15 раз, с каждым разом постепенно увеличивая нагрузку.

  • Планка

Планка на ладонях

Лягте на живот и обопритесь об пол носками ног и ладонями рук. Обратите внимание на то, чтобы туловище лежало ровно и образовалась прямая линия от верхушки головы до пяток. В таком положении нужно находиться как можно дольше, с каждым разом увеличивая время на 10-15 секунд.

Выполняя упражнение «Планка» вы сможете одновременно напрягать 80% всех мышц в теле, в том числе и брюшной пресс.

  • Подъем туловища

Лягте на спину, руки опустите вдоль туловища. Ноги согните в коленях и старайтесь приподнимать туловище по 10 раз на 30 градусов, затем на 45, а после на 90 градусов по отношению к полу.

Усложнить упражнение можно, поочередно сгибая выпрямленную ногу в колене. Чтобы вовлечь боковые мышцы живота, нужно вовремя выполнения упражнения каждый раз поворачивать туловище то влево, то вправо.

  • Секрет из Японии

Приступая к выполнению этого упражнения, подготовьте полотенце, скрученное в валик. Подложите его по поясницу лежа на полу, выпрямите ноги и прижмите их подошвами. Руки должны быть вытянутыми вперед, ладони поверните внутрь, чтобы мизинцы противоположных рук могли соединиться. После, максимально напрягите все мышцы тела и останьтесь в таком состоянии как можно дольше.

Важно! Приступая к выполнению комплекса упражнений, ваша кожа станет натянутая, а животик плоским. Но перед тем как решиться на такой комплекс упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Народная методика

Народная методика также должна быть принята во внимания тех женщин, которые решили в домашних условиях справиться с обвисшей кожей. Подтягивают кожу после родов благодаря кладезю мудрости и секретов народных целителей. Умелое использование даров природы способно творить чудеса. Возможно, что и вы будете со стороны наблюдать, как подтягивается кожа живота, а ваши формы становятся более привлекательными и красивым. Рассмотрим некоторые советы подробнее.

  • Натуральный скраб

Смеси меда и соли, меда и кофе, кофе и перца способны творить чудеса. Но единственное условие – наносить их нужно на распаренную кожу. Идеально, если процедура будет проходить в бане или сауне. Но сделать эту процедуру можно и в обычной ванной, при условии, что вода будет горячей.

Соль ракушка звезда

Вместо поваренной соли каждый второй раз можно использовать морскую. Это позволит усилить кровообращение и красиво подтянуть кожу.

Готовый состав нанесите на распаренную кожу и массирующими движениями вотрите его в кожу на протяжении 5-10 минут.

  • Обертывание

Для процедуры обертывания идеально подходит мед, в который можно добавить корицу или соль. Готовый состав нанести на проблемный участок кожи и сверху обернуть целлофаном. Подержать 20 минут и смыть обычной водой.

  • Ванная

Принимая ванную, добавьте несколько капель масла душицы, плюща, ландыша и шалфея. Это позволит стимулировать кровоснабжение кожи, следовательно, подтянуть кожу животика, придать ей мягкость и бархатистость.

  • Массаж

Ускорить процесс поможет корректирующий массаж. Причем проводить его можно не только на коже живота, но и на всем теле. С такой процедурой прекрасно может справиться ваш муж, поэтому отправляться в салон красоты совсем не обязательно.

Не менее хороший эффект можно получить от аппаратного массажа, например, вакуумного и роликового. Но еще больше пользы приносит гидромассаж.

Как видите, подтянуть кожу живота не сложно, но при этом от вас все таки потребуется много усилий. Путь к красоте никогда не бывает легким. Успехов вам!

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации