Когда восстановится живот после родов

Приятные хлопоты за новорожденным малышом накрывают с головой молодых родителей. Первое кормление, первое купание, первое «а-гу» — все это положительно сказывается на психологическом настрое молодой мамы. Но вопреки утверждениям, что беременность украшает женщину, новоиспеченные мамы часто впадают в уныние при виде обвисшей кожи в области живота, лишних килограмм и других проблем. И хотя это непривлекательно смотрится только со стороны, все же вопросом о том, через сколько уходит живот после родов задается почти каждая женщина. Попробуем рассмотреть этот вопрос более подробно.

Красивая фигура после родов

Измерение окружности талии

Начнем с того, что за своей фигурой нужно следить ежедневно и до, и во время, и после беременности. Но молодые мамы в первые месяцы жизни своего крохи только свыкаются с новой ролью, с пеленками, кормлениями, многочасовыми прогулками. Тяжело уделять себе внимание, а если и возникает минутка, то хочется потратить ее на сон. Примерно ко второму — третьему месяцу мама полностью адаптируется к новому режиму, теперь уделять внимание тренировкам ей по силам. Но перед тем как перейдем к вопросу о том, через сколько после родов уходит живот, разберем причины появления этих неприятных складок. Мышцы живота после родов расслаблены, ведь всю беременность вы не могли напрягать и втягивать живот, чтобы избежать выкидыша. Все зависит от того, какая по счету это беременность. Если у вас первый ребенок, то от животика избавиться будет достаточно просто, также огромную роль играют ваша физическая активность и генетика.

Как выглядит живот сразу после родов

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами. И если спросить каждую вторую маму о том, что ее волнует после вопросов о здоровье и жизни ребенка, можно услышать такой ответ: когда уйдет живот после родов.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

Живот после родов

  • от эластичности мышц и кожи;
  • питания во время беременности;
  • генетической предрасположенности;
  • числа беременностей и родов;
  • характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
  • обмена веществ;
  • состояния мышц брюшины до беременности.

Для скорейшего восстановления вашей фигуры вам поможет кормление грудью, так матка быстрее сокращается, потому что провоцируется мышечное сокращение. Также при выработке грудного молока сжигаются лишние калории. Вам придется немного подождать, живот растягивался девять месяцев, матка выросла до таких размеров, что вмещала в себя малыша.

Перед тем как определиться с выбором помощника, разберем процессы, проходящие в организме женщины.

Физиологический процесс

Мама целует ребенка

Чтобы восстановить растянутые мышцы и кожу на животе, от женщины требуется немало усилий и упорства. Ответить однозначно на вопрос через сколько дней после родов уходит живот не сможет ни один профессионал. Все зависит от физиологических процессов. И если лишний вес, который женщина набирает в период беременности можно легко сбросить ежедневно занимаясь утренней гимнастикой, то для того чтобы вернуть эластичность коже в области живота и бедер понадобится несколько месяцев.

Как вернуть плоский живот

Чтобы живот снова стал привлекательным и плоским, необходимо соблюдать следующие три условия:

  1. Правильно питаться.
  2. Выполнять физические нагрузки.
  3. Ухаживать за кожей в области живота и бедер.

Что подразумевает правильное питание? Соблюдение правильной диеты после родов – это очень важный вопрос, особенно для тех мам, которые кормят своего малыша грудным молоком. Беременность для женского организма – это точно такой стресс, как и диета. Организму необходим отдых, поэтому принцип здорового питания заключается в следующем:

Женщина ест гречку

  • принимать еду 5 раз небольшими порциями,
  • разнообразить меню,
  • включать в рацион гречку, овсянку и кукурузу с добавлением отрубей,
  • постное мясо в рационе 3 раза в неделю,
  • морепродукты и рыба – 2 раза в неделю,
  • творог и нежирный кефир – 3 раза в неделю,
  • куриное яйцо – 1 раз в день,
  • шпинат.

Соблюдая вышеописанные рекомендации, молодая мама сможет не только правильно сбросить лишние килограммы, но и укрепить ослабленные мышцы.

Косметический уход за кожей

Скольким же новоиспеченным мамам ошибочно кажется, что избавиться от отвисшего живота можно с помощью диетического питания и сокращения калорийности своего рациона! Этот в корне неверный способ ни в коем случае нельзя использовать тем, кто кормит малыша грудью. Чтобы живот начал уходить, достаточно почти сразу принять некоторые несложные меры по восстановлению тонуса кожи, а, если случай тяжелый, через 5-6 месяцев после родов проконсультироваться с тренером по фитнесу и подобрать специальный комплекс упражнений.

Важно! Хороший способ массирования – хула-хуп, наполненный песком, или различные массажеры, которые обычно используются для спины.

В первое же время купите крема и масла от растяжек и начните регулярно пользоваться ими. Усилить их действие можно с помощью массажа. Очень эффективен вакуумный массаж с помощью силиконовых или медицинских банок. Чаще ходите пешком, это просто сделать, поскольку вы будете гулять с коляской. Не отказывайтесь от грудного вскармливания, при котором организм вырабатывает вещества, способствующие восстановлению. Правильное и здоровое питание поможет не только обеспечить малыша полезным для его развития молоком, но и нормализовать обмен веществ, что тоже способствует уменьшению живота.

Нагрузки на пресс возможны только после полного восстановления организма, когда мышцы пресса вернутся в исходное положение, период может быть любой (до года), все зависит от ваших физиологических особенностей. Уделите внимание упражнениям с обручем, они избавят вас от лишнего жира и уменьшат талию.

Физкультура после родов

Чтобы убрать непривлекательный после родов большой живот, женщине необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Занятия шейпингом

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которые выполнять пока не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях.

Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Ускоряем процесс восстановления

Многие молодые мамы задают вопрос, как ускорить процесс восстановления живота после родов, стремясь как можно быстрее вернуть своей фигуре прежний привлекательный вид. Врачи всего мира советуют не спешить и дать процессу восстановления протекать естественно. Но все же несколько методов по ускорению все же существуют.

Девушка с мужем на прогулке

  1. Использование кремов и гелей от растяжек. Благодаря их применению удается ускорить процесс восстановления эластичности кожи, что визуально делает живот более подтянутым.
  2. Массаж. Массаж ускоряет процесс кровообращения в тканях, повышает тонус мышц, способствуя быстрейшему их сокращению.
  3. Свежий воздух. Прогулки свежим воздухом повышают тонус организма, улучшают перистальтику кишечника, активируют обмен веществ.
  4. Грудное кормление. Восстановление гормонального баланса способствует восстановлению организма. Вместе с грудным молоком организм молодой мамы еженевно покидает около 40 грамм жира из внутренних запасов.
  5. Правильное питание. Об этом мы уже говорили выше, но еще раз напоминаем – чтобы быстрее вернуть прежние формы молодая мама должна пересмотреть свой рацион питания.

Диастаз

И немного о диастазе. К сожалению близко 20% рожениц страдают диастазом мышц живота. Данная патология не позволяет убрать живот женщине после родов даже в том случае, если она будет придерживаться всех вышеизложенных рекомендаций. Причины диастаза могут быть самыми разными:

  • роды кесарева сечения,
  • высокие физические нагрузки,
  • резкий набор веса,
  • генетическая предрасположенность.

Разновидности диастаза

Диастаз после родов у некоторых женщин проходит самостоятельно через некоторое время – мышцы начинают сходиться к центральной линии и принимать правильное положение. Но в большинстве случаев, такая патология требует специального лечения. Стоит знать, что диастаз имеет три стадии развития. И если на первой стадии избавиться от него можно выполнением специальных упражнений, то уже на последующих стадиях развития патологии женщине могут рекомендовать даже хирургическое вмешательство.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации