Основные правила восстановления груди после родов

Женщина всегда должна выглядеть красивой и ухоженной, независимо от обстоятельств. Некоторые женщины по неизвестным причинам полагают, что во время беременности нельзя стричь волосы, тем более наносить на них краску. А когда стоит вопрос о том, что ухаживать за грудью нужно как до наступления беременности, так и после родов, так они вообще категорически заявляют – никакой химии, тем более на грудь! А ведь сегодня существует множество кремов, изготовленных на натуральной основе, которые никак не могут навредить, а только помогут сохранить упругость кожи на столь деликатных местах. Ведь известно, что кожа на груди тонкая и нежная. В период беременности и лактации она еще больше натягивается, но вернуться в прежнее положения кожа не в силах без внешнего вмешательства. Как восстановить грудь после родов, как ухаживать за грудью, чтобы она имела красивый вид и обрела прежнюю упругость? Рассмотрим более подробно, как привести грудь в порядок и как вернуть ей прежние формы – больной вопрос всех рожавших женщин?

Красивая грудь после родов – это не миф?

Молочная железа состоит из соединительной и жировой ткани, а также железистого каркаса. Она располагается на сравнительно тонком жировом слое, который не в силах ее удерживать в первоначальной форме без внешнего вмешательства. А когда речь идет о беременности и лактации, когда в организме проходят грандиозные гормональные перестройки, грудь особенно нуждается в правильном и адекватном уходе. И если вы хотите, чтобы обвисшая грудь после родов не портила вам настроение, то необходимо обеспечить ей этот особый уход в период беременности и лактации.  Рассмотрим основные факторы, которые стимулируют изменение формы и упругости груди в период беременности и лактации:

Женщина на природе

  • правильный уход,
  • длительность периода лактации и даже насколько правильно он закончился,
  • количество вырабатываемого молока в период лактации,
  • насколько тонкая кожа в области декольте,
  • насколько правильно женщина прикладывала карапуза к груди во время кормления,
  • размер и форма груди до зачатия,
  • генетическая предрасположенность.

Как видите, главным фактором, который влияет на упругость груди, врачи называют правильный уход за кожей груди. И это не странно. На состояние кожи в первую очередь влияет уровень влажности. Область декольте, особенно в период лактации, когда грудь систематически наливается молоком, как правило, закрыта от внешнего воздействия. Женщины стараются носить закрытую одежду и специальный лифчик. Это правильно, тем не менее, именно в этот период женская грудь требует особенного ухода – массаж, особенно во время приема душа, нанесение увлажняющего крема, воздушные ванны. И все это молодая мама может обеспечить сама, придерживаясь правил по уходу за грудью.

Женщина осматривает грудь

Нельзя не отметить и другой фактор, ответив на вопрос, что влияет на упругость кожи. В то время, когда гормональный фон терпит грандиозные изменения, выделение такого гормона как эластин и коллаген. Но тут же, за уровень влажности и питания кожи полную ответственность несет гиалурон. Поэтому ухаживать за грудью в обязательном порядке нужно не только по завершению периода лактации, когда уже визуально можно наблюдать обвисшую и потерявшую упругость грудь, а как минимум с момента наступления беременности. Это упростит задачу и поможет ответить на вопрос — как подтянуть грудь после родов?

Поэтому, в первую очередь, женщина должна следовать рекомендациям:

  1. Носить бюстгальтер и менять его по мере увеличения груд в период беременности.
  2. Обеспечить грудь воздушными процедурами как минимум 2 раза в день.
  3. Правильно и рационально питаться.
  4. Следить за осанкой.
  5. Выпивать положенную норму жидкости.
  6. Гимнастические упражнения водные процедуры.
  7. Питательные маски на натуральной основе.

Соблюдение всех этих правил позволят сохранить упругость груди и эластичность кожи в области декольте.

Как правильно восстановить форму груди

Но вернемся к вопросу как восстановить форму, когда грудь обвисла после родов. Что делать?

Женщина с цветком

Тем женщинам, которые упустили момент и не обеспечили коже груди правильный и систематический уход, справиться с задачей будет несколько труднее. Но в мире нет ничего невозможного! Восстановить форму груди можно, но для этого потребуется набраться терпения и силы воли. После родов уход за грудью должен включать в себя несколько этапов.

Первое что нужно сделать – не падать духом, а настроиться на положительный результат. Все рекомендованные процедуры выполнять в приподнятом настроении и, главное, верить в себя.

Начните с того, что вам нужно выделить себе немного времени и в спокойной обстановке пересмотреть режим питания и образ жизни.

Гимнастика

Вернуть своим грудям былую привлекательность и восстановить упругость помогут несложные гимнастические упражнения. Но проводить их нужно в комплексе с водными процедурами и нанесением масок.

Поэтому, давайте начнем все по порядку.

Комплекс гимнастических упражнений лучше всего проводить после утреннего приема душа. Кстати в душе, вы тоже можете массировать грудь не губкой, а мягкой махровой перчаткой и против часовой стрелки. Желательно чтобы во время массажа струя душа была направлена на массируемую грудь. Меняйте температуру воды каждую минуту.

Важно! Контрастный душ стимулирует кровообращение, восстанавливает упругость кожи.

После приема душа, нанесите на кожу увлажняющий крем, на еще немного влажную кожу, и подождите, пока он полностью не впитается.

Пришло время приступить к выполнению простых гимнастических упражнений.

  1. Станьте перед зеркалом. Руки сведите над головой, соприкасаясь ладонями. Упражнение старайтесь выполнять легкими надавливаниями ладоней друг в друга над головой. Обратите внимание в зеркале на то, какие мышцы работают во время выполнения упражнения – мышцы спины, шеи, рук и груди. Выполните упражнение в 15 подходов.
  2. Переведите руки в положение на уровне лба. Надавливанием ладоней друг в друга медленно опускайте руки до уровня грудей. Повторите упражнение в 15 подходов.
  3. Переведите руки на уровень груди и как бы отталкивайте ладони друг от друга повторите 15 подходов. Обратите внимание на то, какие мышцы задействованы во время выполнения упражнения.
  4. Руки заложите за спину. Расположите ладони одну на другую на уровне поясницы и медленно приподнимайте их наверх. Старайтесь сохранять ровную осанку. Выполните 15 подходов.
  5. Станьте лицом к стене на расстоянии 1 шага. Руками обопритесь об стенку, а ноги поставьте на ширину плеч. Выполняйте отжимающие упражнения, медленно наклоняясь к стене грудью и отталкиваясь от нее руками. При выполнении этого упражнения осанка должна быть ровной.
  6. Станьте ровно, руки опустите вдоль туловища, и расслабьте их в течение 1 минуты.
  7. Поставьте ноги на ширину плеч, согните руки в локтях и расположите их на уровне груди перед собой. Тяните руки назад на вдохе. На выдохе — возвращайте их в исходное положение.

Несложные для выполнения упражнения эффективно укрепляют связки и поддерживают тонус грудных мышц. Это позволяет вернуть им прежнюю форму и упругость.

Как правильно кормить малыша грудью

Как правильно кормить ребенка, чтобы от этого не пострадала форма груди? Этот вопрос часто приходится слышать от молодых мам еще в родильном отделении. Кстати, это правильный вопрос, ведь именно неправильное кормление подвергает молочную железу сильнейшим стрессам.

Мама кормит малыша грудью

  • Молодые мамы часто замечают, что ребенок более аппетитно кушает с одной груди, чем со второй. В результате такой «привилегии» вашего карапуза, «нелюбимая» грудь постоянно подвергается перерастягиванию в результате прибывающего молока. По окончанию периода лактации разница между формами груди будет сильно заметна. Чтобы избежать такого формирования, нужно стараться кормить ребенка обеими грудями. Можно пойти на хитрость – сначала подсунуть ему его «нелюбимую грудь», а затем, как он начнет уже оттягиваться от нее, докормить его другой грудью.
  • Систематическое сцеживание грудного молока способствует растягиванию кожи груди, соответственно их отвисанию. Поэтому, медики рекомендуют пользоваться специальным молокоотсосом. Это поможет сохранить форму груди и после завершения периода лактации.

Помимо этого, акушерка в роддоме покажет вам, как правильно прикладывать малыша к груди, чтобы процесс кормления был безболезненным для вас. Сосок должен находиться глубоко во рту малыша и не сдавливаться. Нижняя десна карапуза не должна касаться груди. Верхняя его челюсть в процессе кормления должна оставаться неподвижной. Правильное кормление грудью и соблюдение всех рекомендаций снимет вопрос, почему после родов грудь меняет свою форму.

Маски для восстановления упругости и формы груди в домашних условиях

Женщина с кремом в руках

Готовые маски можно с легкостью купить в любом аптечном киоске или магазине. Они показывают хорошие результаты и точно знают, как восстановить грудь. Единственным их недостатком может стать  высокая цена. Поэтому, приготовить их можно самостоятельно в домашних условиях и ухаживать за грудью после родов.

Важно! Независимо от того какую маску вы решили наносить на грудь (покупную или домашнего приготовления), использовать ее можно не более 2 раз в неделю.

Творожная маска

Для приготовления эффективной творожной маски вам понадобится 300 грамм домашнего творога смешать с яичным белком. В массу добавить 5 капель эфирного масла герани и после тщательного перемешивания нанести толстым слоем на грудь, не затрагивая ореолы сосков.

Примите удобное положение и выдержите маску 20 минут. Смойте теплой водой, после чего ополосните грудь струей прохладного душа.

Сметанная маска

Пиала со сметаной

Для приготовления сметаной маски постарайтесь приобрести домашнюю сметану. Возьмите 200 грамм сметаны, добавьте к ней 5 капель эфирного масла грейпфрута, 5 капель оливкового масла и один сырой яичный желток. Перемешайте и нанесите приготовленную смесь на грудь движением снизу вверх.

Через 15 минут смойте сметану струей теплой воды и нанесите увлажняющий крем. Такую маску можно наносить сразу после рождения ребенка.

Маска из алоэ вера

Понадобится 1 чайная ложка свежего сока растения алоэ вера. Дрожжи разведите в небольшом количестве воды, чтобы получилась смесь, напоминающая консистенцию густой сметаны. В теплый состав введите сок алоэ вера, перемешайте и нанесите на грудь. Подержите 20 минут и смойте теплой водой.

Такая маска показывает хороший эффект если на груди после лактации образовались стрии!

Питание

Наконец затронем немного вопрос питания. Как уже упоминалось выше, для того чтобы красиво подтянуть и сделать так, чтобы грудь приняла прежние формы, к разрешению этого вопроса нужно подходить комплексно. Восстановление груди после родов потребует от вас терпения и силы воли. Поэтому, важную роль играют не только маски, упражнения и крема, но и правильное питание, которое будет стимулировать организм на восстановление.

Поэтому, в рационе питания женщины должна присутствовать пища, насыщенная белками, который ощутимо влияет на состояние груди. Как пример, куриное мясо, орехи любого вида и сорта, молочные продукты, свежие овощи и фрукты.

Откажитесь на время от жирной пищи, алкогольных напитков и черного кофе.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации