Как избавиться от живота после кесарева сечения

Стремление женщины всегда выглядеть красиво и ухоженно, обладать красивой и стройной не покидает даже в самых сложных обстоятельствах – это норма. Ведь недаром женский пол называют прекрасной половиной человечества. И именно поэтому, после родоразрешения молодая мама сразу обращает внимание на свой внешний вид. В особенности ее мучает вопрос, как избавиться от живота? Если женщина рожала естественным способом, то у нее есть шанс вернуть себе стройную фигуру гораздо быстрее. Но как убрать живот после кесарева сечения? Наличие послеоперационного шва на теле и матке не позволяют ей заниматься физическими нагрузками и качать пресс некоторое время. Сколько времени понадобится женщинам, чтобы избавиться от живота после кесарева сечения?

Возвращаем красивую фигуру после родов

Чтобы правильно подтянуть живот после кесарева сначала нужно узнать причины, которые стимулируют растягивание кожи и мышц живота. Их несколько, но все они очень важные. Более того, женщина может самостоятельно справиться с этой проблемой, стать красивой и привлекательной.

Плоский живот

Физические нагрузки

Наиболее распространенная причина некрасивого животика в послеродовой период – неправильный образ жизни, нарушенный режим питания и отсутствие физических нагрузок. После родов молодые мамочки достаточно длительное время избегают любых физических нагрузок, а их режим питания и образ жизни оставляет желать лучшего. Отсутствие накачанных волокон живота впоследствии приводят к расслаблению брюшной стенки. Как результат, после родов появляется обвисший животик и дряблость мышц.

Но начинать тренировать мышцы пресса нужно не только после родов. Здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки нужно проводить с раннего детства. Занятия в спортивных секциях, ежедневные пробежки, любительские виды спорта, такие как бадминтон, плаванье, велосипедные прогулки помогают укреплять пресс. Тогда не будет возникать вопрос о том, можно ли убрать живот после кесарева сечения.

И если после естественных родов к занятиям можно приступить сразу же после завершения выделений лохий, то женщинам после кесарева сечения – не раннее чем через 3 месяца после операции.

Диастаз мышц

Эффект расхождения сухожилий, которые расположены по центру живота, в медицине называется диастазом мышц. Это достаточно серьезная проблема и, к сожалению, она находится на втором месте в списке причин обвисшего живота. Расхождение сухожилий происходит во время внутриутробного развития плода. Причем у одних женщин больше, у других меньше в зависимости от физической подготовки и физиологии женщины.

Разновидности диастаза

В среднем, диастаз исчезает через 6-18 месяцев после родов. Но выполнение специальных упражнений позволяет сократить этот процесс. Наиболее эффективным упражнением при диастазе считается вакуум. Принять положение лежа, ноги согнуть в коленах, руки — вдоль тела. Втянув живот задержать дыхание как можно дольше. Выполняя такое упражнение можно хорошо укрепить мышцы брюшного пресса.

Такое упражнение рекомендуется выполнять не только после родов, но и до наступления беременности.

Грыжа

Грыжа после родов встречается крайне редко. Как правило, избавиться от нее путем выполнения физических упражнений невозможно, да и не рекомендуется. Существует единственный метод – хирургическое вмешательство.

Важно! Если после операции кесарева сечения живот отвисает в виде кожной складки, то можно попробовать убрать его с помощью салонных процедур. В случае если на животе наблюдаются жировые отложения, которые округляют и бока женщины, то в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион питания и заняться спортивными упражнениями.

Девушка с салатом

После родов каждая женщина должна пересмотреть свой рацион питания. Но пересмотр вовсе не обозначает увеличение объема потребление пищи. Если после кесарева сечения у женщины наблюдаются жировые отложения, то диетологи рекомендуют правильно питаться. Правильное питание позволит за пару месяцев обрести стройную фигуру. При этом вовсе необязательно заниматься физическими упражнениями, которые и так нельзя проводить в течение нескольких месяцев, чтобы не разошлись послеоперационные швы.

Мы сейчас говорим не о похудении, а о правильном питании. Правильное питание – это употребление полезных продуктов и отказ от вредных. Итак, чтобы вы не расстраивались по поводу обвисшего животика, существуют правила питания, которых нужно придерживаться после кесарева сечения:

  1. Исключить из рациона питания твердую пищу первые 3 дня после операции. Можно пить натуральную минеральную воду, а все питательные вещества будут вводиться в организм через капельницу.
  2. В рационе питания должны присутствовать продукты, богатые железом: бобовые, мясо и зеленые листовые овощи.
  3. Для нормализации обмена веществ и для быстрого заживления шва, рекомендуется кальций. Поэтому, рацион роженицы должен быть богат сырами и йогуртами.
  4. Использование ряда витаминных добавок способствует поддержанию биохимического процесса, помогает фигуре вернуться в прежние формы.
  5. Питание после кесарева должно быть частым, а порции небольшими.
  6. Потреблять как минимум 2 литра жидкости в сутки.
  7. Исключить из рациона питания жареное, жирное, копченное и соленое. Также, нужно отказаться от кофеина и фастфуда.

Придерживаясь таких простых правил питания вы сможете радоваться плоскому животику еще до того, как заживут послеоперационные швы.

Физическая активность

После кесарева сечения усиленно заниматься физическими упражнениями запрещается. Это может создать еще большую проблему – расхождение. Но существует ряд простых упражнений, выполнение которых в первые дни после родов не является опасным и делать их может каждая женщина, которая заботится о своей фигуре. Помните, что малоподвижный образ жизни провоцирует накопление жировых отложений в разных местах. Физическая активность, это:

Женщина гуляет по парку

  • ходьба,
  • сидения на фитнес мячике.
  • втягивание живота,
  • выдержка осанки,
  • прогулки по свежему воздуху,
  • выполнение несложных домашних обязанностей.

Главное правило для тех, кто хочет убрать живот – быть активной. Не нужно вылеживаться в постели весь день. Больше двигаться, но осторожно и аккуратно. Через несколько недель, если у роженицы не будут проявляться послеродовые осложнения, то врач уже разрешит вам выполнять более сложные упражнения, которые не оставят никакого шанса животику.

Важно! Активной женщина может быть уже с первых дней после кесарева сечения. А к выполнению физических упражнений можно приступать только после полного заживления послеоперационного шва.

Женщины часто делятся своими проблемами на форуме, смотрят видео, в надежде на то, что живот после родов можно убирать быстро. Но в любом случае важно советоваться со своим лечащим врачом и беспрекословно выполнять все его рекомендации.

Эффективный комплекс упражнений

Легкие физические упражнения доступны женщине только после того, как послеоперационные швы немного подзаживут. Они особо актуальны для тех, кому пришлось перенести уже вторую операцию или же после рождения близнецов. Но выполнять упражнения нужно осторожно и правильно. Если при выполнении любого из них женщина почувствует боль внизу живота, нужно немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу.

Чтобы не переусердствовать, выполнять упражнения следует начиная из самых простых, постепенно увеличивая нагрузки.

Комплекс упражнений на 2-3 день после кесарева

Все упражнения выполняются лежа на спине.

  1. Вытянуть ноги, а руки опустить вдоль туловища. Плавно и попеременно сгибать ноги в коленях.
  2. Ноги согнуты в коленях. Забросить за голову одну руку, и опустить. Повторить упражнение со второй рукой.
  3. Взять в руки подушку. Ноги согнуть в коленях. Сделать вдох и приподнять подушку на уровне грудей. Выдох – сжимая мышцы груди и спины сжать подушку.
  4. Согнуть ноги в коленях и зажимать ими подушку, то напрягая, то расслабляя мышцы.

Упражнения на 4-8 день после операции

Все упражнения выполняют в положении лежа на спине:

Подъем ноги к животу

  1. Положить руки на область пупка. При выдохе втягивать пупок внутрь живота.
  2. Вытянуть руки вдоль туловища, немного приподнять голову и удерживать ее в таком положении 5 секунд. Расслабиться и повторить упражнение.
  3. Приподнимать к животу то одну, то вторую ногу, согнутую в коленах.

Упражнения через 8-16 дней после родов

  1. Зажав коленями подушку приподнимать таз вверх и медленно возвращаться в исходное положение.
  2. Закинув руки за голову, приподнимать голову и плечи. Тянуться правой рукой к левому колену и наоборот – левой рукой к правому колену.
  3. Лежа на животе расслабить руки вдоль туловища. Сделать выдох и отрывать руки от пола.

Через месяц после кесарева сечения по рекомендации врача можно приступить к выполнению таких упражнений как березка, приседания, ножницы, качание пресса и наклоны.

К занятиям в спортзале можно приступать только после осмотра в кабинете врача и по его разрешению. Первые занятия рекомендуется проводить с тренером, что поможет избежать развитие осложнений.

Радикальные меры

Выполняя все рекомендации врача, соблюдение правильного режима дня и питания, легкие гимнастические упражнения помогут вам справиться с некрасивым животиком за короткий промежуток времени поле родов. Помимо этого можно воспользоваться косметическими средствами, которые стимулируют быстрейшее заживление шва и делают растяжки менее заметными.

Схема операции на животе

Но если все-таки не удалось справиться с такой проблемой, то можно предпринять радикальные меры – абдоминопластика. Это хирургическая процедура, которая способствует восстановлению тонуса мышц. В ходе операции также можно избавиться от излишков жира, в результате чего живот становится более подтянутым, а фигура более стройной.

Операция абдоминопластика – это достаточно дорогостоящая процедура, характеризуется длительным восстановительным периодом, но максимально эффективная.

Выводы

Операция кесарево сечение – это не повод отлеживаться в постели. Заниматься упражнениями можно с первых дней после родов. И чем раньше мама поймет, что стройность ее фигуры находится только в ее руках, тем быстрее ей удастся справиться с этой проблемой. Мы уверены в том, что вы уберете свой животик при помощи легких упражнений, с которыми мы охотно поделились с вами в статье.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации